Meditación trazo a trazo
Este libro es una introducción al arte Zentangle en forma de guía didáctica.
Así pues, se puede clasificar dentro del género didáctico bajo la forma de una guía o manual y subclasificar entre aquellos del campo del Arte.
Esta es una primera edición lanzada por la división en lengua española de Penguin Random House, una de las principales editoras internacionales en lengua inglesa del mundo fundada en 1927. Este libro no se encuentra traducido al inglés.
- Año de publicación: 2021
- País: España
- Páginas: 296
- Fecha de lectura: noviembre de 2021
- Puntuación: 4/5
María Tovar (Madrid, España, 1963-) (derecha en foto) y Mercedes Pérez Crespo (Madrid, España, 1966-) (izquierda en foto) son ambas autoras de este libro. Por un lado María, cursó estudios de Ciencias Empresariales y como apasionada del arte obtuvo el título de profesora Zentangle e inauguró la primera escuela de ello en España (El último tangle). También se ha formado en Mindfulness y técnicas de reducción de estrés. Por otro lado Mercedes, es licenciada en Publicidad y Relaciones públicas. Una vez empezó a colaborar con María en El último tangle, también se formó en Mindfulness y técnicas de reducción de estrés y obtuvo el título de profesora Zentangle. Mercedes ayudó a darle un enfoque más terapéutico a esta práctica, motivada en gran parte al ser diagnosticada de fibromialgia y síndrome de fatiga crónica.
La primera vez que supe del método Zentangle fue en 3º de la carrera de Enfermería. No recuerdo bien si fue María, Mercedes, o ambas, quienes vinieron a dárnoslo a conocer a los alumnos de la asignatura de Enfermería de Salud Mental. En el seminario que nos impartieron nos dieron una breve charla teórica sobre el método Zentangle, hicimos una parte práctica y luego comentamos cómo nos habíamos sentido durante la misma y con su resultado. Fue un seminario muy participativo y en el que sentí mucho interés. Guardo de recuerdo con cariño mi papel con el dibujo que realicé en la parte práctica del mismo.
««Zentangle» proviene de la suma de las palabras «zen», que significa meditación, y «tangle», que significa»enredo» en inglés, pero más referido a un reto que a un lío engorroso, como podría interpretarse en español«.
María Tovar y Mercedes Pérez Crespo
A pesar de ser las autoras de este libro, no son María ni Mercedes las creadoras del método Zentangle sino las que le han dado mayor difusión en España. Los creadores del mismo son Maria Thomas y Rick Roberts, ambos de EEUU. Maria por un lado es acuarelista y calígrafa, mientras que Rick fue monje budista y ha dedicado gran parte de su vida a la meditación y al yoga. Idearon el método Zentangle en 2003 fruto de un suceso casual al que vieron un gran potencial meditativo. Desde entonces se ha ido expandiendo. Pero… ¿qué es el Zentangle?
El Zentangle se define como un método de relajación que está basado en el dibujo repetido de trazos sencillos en una secuencia concreta para crear patrones que destacan por su gran belleza.
«Hay una técnica similar, el garabateo (doodling en inglés), que es lo que la gente nos dice que hace cuando habla por teléfono o mientras escucha una conferencia. Hay una diferencia fundamental entre ambas técnicas y es la atención. Cuando hacemos garabatos, tenemos la atención puesta en la conversación o conferencia (o al menos así debería ser). En el método Zentangle, nuestra atención debe estar en los trazos que estamos haciendo porque, de otra manera, no formaremos el patrón que queremos; crearemos otro, probablemente bello también, pero nuestra mente seguirá lejos del papel y no nos habremos abstraído de nuestros pensamientos recurrentes».
María Tovar y Mercedes Pérez Crespo
Sigo en redes a El último tangle desde aquel seminario que nos dieron en la universidad y así fue cómo me enteré de la publicación de este libro. Su lectura ha sido muy gratificante. Además lo leí justo al poco de empezar mi formación en Salud Mental como Enfermero Interno Residente (EIR) y esto me ha ayudado a poder intuir su beneficio en los pacientes de salud mental.
Es un libro muy completo si quieres saber en qué consiste el método Zentangle. Se explican muy bien tanto la vertiente artística como la meditativa del mismo, así como sus principios básicos, historia, pasos, materiales y beneficios, los cuales son tanto mentales, psicológicos y sociales, como artísticos y creativos. Hay una segunda parte del libro en la que se muestran diferentes creaciones, patrones (tangles) de varios profesores Zentangle para poder apreciar la gran diversidad y amplitud de este método de mindfulness gráfico.
«Los tangles son patrones que vamos creando paso a paso; no tienen que parecerse a nada. Es un arte abstracto».
«En el método Zentangle vamos paso a paso, concentrándonos en el trazo que estamos haciendo en ese mismo momento. El trazo que hemos hecho antes es pasado y ya no nos importa; da igual si nos ha salido como esperábamos o no. Y el trazo que haremos a continuación es futuro, tampoco nos podemos ocupar aún de él».
María Tovar y Mercedes Pérez Crespo
El lenguaje del libro, al ser una guía didáctica y una presentación del arte Zentangle, es sencillo, sin tecnicismos. No está dirigido únicamente a profesionales sociosanitarios o de la educación que lo quieran aplicar en diferentes ámbitos sino a cualquier persona que quiera conocer de qué se trata este método.
Al haberlo practicado yo mismo en un seminario en la universidad he podido experimentar este arte en primera persona. He percibido y leído sobre su potencial terapéutico en la concentración y en la atención de las personas, así como su ayuda en el manejo del estrés y de la ansiedad. Por tanto, he llegado al punto de querer formarme como profesor Zentangle para aprender a aplicarlo en mi labor como enfermero de Salud Mental. Lo encuentro muy útil para aquellas personas que no se encuentran cómodas realizando técnicas de relajación basadas en contracción/relajación muscular, conciencia corporal, visualizaciones, respiraciones y demás. Creo que puede tener un gran interés en aquellos con rasgos de perfeccionismo, rigidez y obsesividad.
«Vivir es mucho más que cumplir todas las expectativas que la vida nos va poniendo delante de manera casi infinita. Ni tampoco hay que hacerlo todo con el máximo nivel de autoexigencia de que somos capaces. Eso solo nos convertirá en seres permanentemente insatisfechos que se juzgan y juzgan a los demás por no alcanzar esa quimérica perfección».
María Tovar y Mercedes Pérez Crespo
En conclusión, tras leer esta guía he podido entender mejor este arte y la encuentro de gran ayuda a cualquiera que esté interesado en zambullirse en el Zentangle. Siento no poder contar mi experiencia laboral realizando este método con los pacientes, ya que para enseñarlo uno ha de ser profesor certificado en el mismo, y en un futuro podré hablar más a nivel personal de ello, pero de momento eso os cuento.
Algunas reflexiones:
- ¿Consideras que todo el mundo puede hacer arte y ser creativo?
- ¿Qué es para ti la creatividad?
- ¿Te llama la atención o realizas alguna disciplina artística que te ayude a encontrar paz?
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